ビクラムヨガを続けている女性のお腹に赤ちゃんが宿った時、その特別な時期をあなたとお腹の中の赤ちゃんの二人でビクラムヨガをすることができます。
*基本的に続けて6カ月以上の経験がない場合は、残念ながらプレグナンシーヨガは参加できません。6カ月は判断の目安ですので、先生、スタジオのマネージャ、スタッフとよく相談してください。
妊娠中はいろいろな身体や心の変化があります。
いつもは気にならないことが
すごく気になったり、足がパンパンにむくんだり、今までと違う自分にびっくりする毎日です。
そんなとき、ビクラムヨガのスタジオで今できることだけに集中して、汗を流すとすっきりさっぱり気持ちも身体も軽くなるかもしれません。暑いスタジオでヨガをすると、お腹の赤ちゃんも元気いっぱい、たくさん動いて一緒にヨガをしていることが感じられます。ほかでは得られないすばらしい時間です。
妊娠期間は身体も心も特別なので、ビクラムヨガも特別です。
お腹に赤ちゃんがいると暑さがよりきつく感じられることがあるので、スタジオ内で一番涼しい場所で無理のない範囲でレッスンに参加します。お手洗いが近く、また多少のぼせ易くもなりますので、通常は90分スタジオから出ないビクラムヨガですが必要な時は先生に一声かけてスタジオから出てください。
そして、足をしっかりと開いて立って、お腹に無理な圧迫がかからないようにアレンジされたポーズをとります。
本当に一番大切なのはしっかりと必要な時は休む、やりたくても我慢する、ということを覚えること。
ビクラムヨガを大好きな人は、きっと身体をしっかり使うのが好きな人。でも、プレグナンシーヨガではまず、やらないことを覚えます。今、大切なのは身体を酷使することではなくて、お腹の中の赤ちゃんとリラックスして、自分のためだけじゃない呼吸を感じることです。
最初は物足りなく感じるかもしれません。でも、やりたいことをやらないのも、素晴らしいチャレンジです。思うようにならないことも多い育児の練習の、いいステップになるのではないでしょうか。
ビクラムヨガは新しいママを応援しています。
限られたかけがえのない時間をお腹の赤ちゃんと一緒に、ヨガをしましょう。
まず、お腹に赤ちゃんが宿ったことに気付いたらフロントにご相談ください。
妊娠初期はとても大切な時期なので17週以降安定期に入るまでお休みをします。
元気で安定期に入ったらすぐにプレグナンシーヨガに参加したいという気持ちがある場合は、安定期に入りそうになった頃に担当の医師の相談して、診断書にサインをもらっておくとスムーズです。
プレグナンシーヨガに参加する時は毎回必ず先生に声をかけてください。
1回目は特別なオリエンテーションの時間を持ちます。最初はどのポーズを休むか、を学びます。
回数を重ねて、問題がないようであれば、徐々に妊婦さん向けにアレンジしたポーズを覚えていきます。
出産に向けて大きく体が変わりますので、自分のため、赤ちゃんのために必ず先生の指示に従ってください。
お腹に赤ちゃんがいる女性は本当にきれいです。そして、輝くようなすてきな笑顔で90分を過ごされます。
他の人と違うポーズをとることで最初は戸惑うことがあるかもしれませんが、自分のためお腹の赤ちゃんのためにどうぞ自信を持ってご参加ください。お待ちしています。
ラジャシュリー先生はプレグナンシーヨガに力を注いでいます。
ラジャシュリー先生のDVDは安定期に入るまでのプレグナンシーヨガの予習に、また、スタジオに来られないときに自分でヨガを行うときにお勧めです。
里帰り出産をされた方が実家でプレグナンシーヨガのDVDでヨガをされていて、出産後に「本当におすすめ！もっとみんな利用したらいいのに！！」と力説されています。
各スタジオで販売していますので、ぜひお手にとってご覧ください。
妊娠、出産は女性にとって比類ないすばらしい経験ですね。
赤ちゃんがお腹の中で育つこと、生まれてくることは奇跡です。
小さな赤ちゃんを腕に抱いて、その柔らかいほっぺに触れるのはとてもとても幸せなことです。
小さな赤ちゃんはママの人生の中心になり、昼夜なくさまざまなリクエストをします。ママはそのすべてにできるだけ応えようとするでしょうし、応えることはママの喜びであると思います。
そのママをビクラムヨガでは応援しています。
全く自分のことに時間が使えないと普通の人はまいってしまいます。ママはそれを24時間自分に課したり、周りから期待されたりします。これは本当に大変！
ビクラムヨガでリフレッシュしてみませんか。
90分、暑いスタジオで自分自身だけに向きあいながら汗をたっぷりと流すと、本当に要らないものが流れていきます。自分に優しくすることができるようになると、もっともっと赤ちゃんにも優しくなれます。
そして、産後の気になるスタイルも知らないうちにどんどんきれいになりますよ。
骨盤が開いて緩んでいる産後は身体を整えるのに最適な時期です。ビクラムヨガの26種類のポーズが身体を最適に整えてくれます。呼吸が深くできるようになることで日常的にも気持ちが安定します。
ぜひ、パパもママに協力してあげてください。赤ちゃんとパパは楽しい時間が過ごせますし、ママはいろいろな面で本当にびっくりするぐらいすっきりできます。
たった90分のビクラムヨガ。その効果は目を見張るものがあります。
スタジオでお待ちしています。
*attention*
産後すぐは出産されたママにとっても大切なお休みの期間です。
十分にお休みをして、ビクラムヨガには出産後6～8週以降、十分に体力が戻ってから参加してください。
ビクラムヨガは老若男女、すべての人が同じプログラム。産後のママも同じ2つの呼吸と26種類のポーズです。
ママは寝不足であることが多いですし、しばらく腹筋を使っていないので腹筋も弱っていますから、まずは無理のない範囲でヨガを行ってください。90分スタジオにいるだけで、十分な効果が得られます。
ヨガの前にたっぷりとお水を飲んでおくこと、終わった後もしっかりとお水を飲むことを心がけてください。
もしちょっとでも心配なことがある場合は、ぜひレッスン前に先生に声をかけてくださいね。